Kalp-damar hastalıkları dünyada en sık görülen sağlık sorunlarının başında gelir; ancak iyi haber şu ki risk faktörlerinin önemli bir bölümü kontrol edilebilir. İşte kalbinizi korumak için atabileceğiniz adımlar:
1. Tansiyonunuzu düzenli ölçtürün
Yüksek tansiyon çoğu zaman belirti vermez; bu yüzden "sessiz tehlike" olarak anılır. Belirli aralıklarla tansiyon ölçümü yaptırmak, sorunu erken dönemde yakalamanın en basit yoludur.
2. Hareketi günlük rutininize katın
Haftanın çoğu günü yapılan tempolu yürüyüş gibi düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığını destekleyen en etkili alışkanlıklardan biridir. Önemli olan sürdürülebilir olması: asansör yerine merdiven, kısa mesafelerde araç yerine yürüyüş iyi birer başlangıçtır.
3. Sigaradan uzak durun
Sigara, kalp-damar hastalıklarının en önemli önlenebilir nedenidir. Bırakmak için hiçbir zaman geç değildir; bırakan kişilerde risk zamanla belirgin şekilde azalır.
4. Beslenmenize özen gösterin
Sebze, meyve, tam tahıl ve baklagillerden zengin; aşırı tuz, şeker ve işlenmiş gıdalardan fakir bir beslenme düzeni kalbinizin dostudur.
5. Kan değerlerinizi takip edin
Kolesterol ve kan şekeri düzeylerinin bilinmesi, riskin doğru değerlendirilmesi açısından önemlidir. Hekiminizin önereceği aralıklarla kontrol tetkikleri yaptırın.
6. Stresi yönetmeyi öğrenin
Uzun süreli stres, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Düzenli uyku, hobiler ve sevdiklerinizle geçirilen zaman stresle başa çıkmada yardımcı olur.
7. Belirtileri ciddiye alın
Göğüste baskı hissi, eforla artan ağrı, nefes darlığı ve çarpıntı gibi şikâyetler mutlaka bir hekim tarafından değerlendirilmelidir. Erken başvuru hayat kurtarır.
Kardiyoloji birimimizde EKG, ekokardiyografi, efor testi ve holter uygulamalarıyla kalp sağlığınızı değerlendiriyoruz. Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel durumunuz için lütfen hekiminize danışın.